Een behoefte kenbaar maken
Voor deze structuur is het belangrijk om behoeftes op een expliciete manier te uiten.
Door daar niet bij stil te staan, verdwijnen je behoeften naar de achtergrond en kunnen ze overschaduwd worden door een zeurend gevoel van onvrede.
Deze oefening laat je bewust stilstaan bij wat je wilt in een bepaalde situatie.
Realiseer je dat er in elke situatie iets is dat je wilt.
Doe deze oefening naar behoefte. Het kan fijn zijn om deze oefening hardop te doen met iemand die je vertrouwt.
-
- Ga op een makkelijke stoel zitten met je voeten op de grond. Adem rustig door.
- Word je bewust van alle zaken die op dit moment in je leven spelen.
- Wat geeft je voldoening?
- Wat geeft je geen voldoening?
- Focus je op een situatie waarbij je weinig tot geen voldoening ervaart.
- Wat maakt dat dat zo is (ben je je ervan bewust indien je iemand iets verwijt of iets op een ander projecteert).
- Wat wil je anders in de betreffende situatie (maak het niet te groot en let op dat het over jou gaat en je niet iets van een ander/anderen verwacht).
- Kom tot een expliciete vraag die je dichter kan brengen bij wat je wilt.
- Open je ogen, blijf nog even zitten en schrijf je vraag op.
- Maak een concreet actieplan om in beweging te komen.
Heb een fijne dag!