Reflectie- en actie oefeningen
Mensen met deze structuur zijn geneigd om precies bij te houden wie en wat onrechtvaardig is en was. Dat wordt vervolgens opgepot en het emmertje loopt langzaam vol. Een explosie volgt veelal. Niet fijn voor jou en niet fijn voor de ander.
Een oefening om dat te voorkomen:
-
- Ga aan het einde van de dag apart zitten op een rustige plek.
- Zie de afgelopen dag als een film aan je voorbijgaan. Wat was leuk? Wat was minder leuk?
- Geniet nog even na van de leuke dingen.
- Haal de minder leuke dingen terug. Wie was erbij betrokken?
- Heb je nog iets te communiceren over dat voorval aan de betrokkene(n)?
- Beslis dat je dat de volgende dag zult doen en bedenk alvast hoe je dat gaat doen (zie hieronder feedback richtlijnen)
- Wees de volgende avond trots op wat je dat heeft opgeleverd!
Feedback geef je zo:
-
- Benoem het positieve van de situatie (die is er altijd, je moet het wel willen zien!)
- Benoem wat je graag anders ziet of wat er niet voor je werkt. Belangrijk hierbij: houd het bij jezelf en richt je alleen op het feitelijk gedrag van de ander.
- Sluit af met iets positiefs
Vind je het ook zo lastig om nee te zeggen en dat ook nog eens vol te houden?
Schrijf eens voor jezelf op hoe vaak je de laatste week of maand ja hebt gezegd terwijl je eigenlijk nee wilde zeggen. Waarschijnlijk best wel vaak. Wees lief voor jezelf. Je intentie hierachter was goed. Echter werkt het voor jou prettiger als je daar iets meer balans in aanbrengt.
Hoe?
-
- Bedenk wat je écht niet meer wilt doen.
- Bedenk ook waarom je dat niet meer wilt.
- Bedenk waarom je ja hebt gezegd in plaats van nee.
- Wat zou je doen als je zou mogen kiezen?
- Wat zou er dan veranderen?
- Met wie heb je dat te regelen?
- Wat ga je dan doen of communiceren?
- Ga dat doen!
Stel niet uit!
Lastige dingen stelt iedereen graag uit. Het gevolg daarvan is dat het veel groter wordt en veel moeilijker lijkt.
Doe het meteen morgenvroeg. Je zult merken dat het je voldoening en trots geeft. Je hebt voor jezelf gekozen!
Hoe gaaf is dat!